我們可以完完全全地控制自己不同的情感來源嗎？且可于任何情況下都保持冷靜，以平和地表達(dá)自己的意見嗎？我們是否能不讓自己充滿壓力，并保持良好狀態(tài)？我們每天都會(huì)面臨到一些不愉快的情緒，但并沒有任何事物、任何人能真的幫我們做好準(zhǔn)備去面對這些情緒，唯有與自己獨(dú)處，才能學(xué)習(xí)到如何從自己害怕、生氣、悲傷的情緒中走出。
   《為什么當(dāng)時(shí)沒忍住》宗旨為改善原先的情緒反應(yīng)，它將幫您：認(rèn)識(shí)并了解自身感受；透過實(shí)際練習(xí)，學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)管理情緒的能力；借由小測驗(yàn)之助，為您檢測出親朋好友的感受，并幫助他們以更佳的方式面對自己的情緒；發(fā)展情緒的并存性，將能使您愿意投資與發(fā)展人際關(guān)系、友誼或是愛情。
　 此方法將能幫您于幾周的實(shí)踐中更加認(rèn)識(shí)情緒的運(yùn)作方式——害怕、生氣、難過、開心，并能因此改善情緒反應(yīng)，在幸?？鞓分信囵B(yǎng)出能力。